1°
Escucha a tu cuerpo y cuida tu salud
- Hazte un chequeo previo: Antes de someterte a un esfuerzo de alta exigencia, asegúrate de estar en óptimas condiciones médicas.
- El descanso es entrenamiento: Dormir bien durante la última semana es tan importante como acumular kilómetros en las piernas.
- Respeta las edades límite: Recuerda que la distancia de 3K es apta desde los 4 años, pero los 5K, son para personas de 14 años en adelante. Mientras que, 10K y 21K están reservados exclusivamente para mayores de 18 años.
2°
Equipamiento y estrategia en el asfalto
- La regla de oro de los tenis: Nunca estrenes calzado ni ropa el día de la competencia; usa prendas con las que ya hayas entrenado.
- Sal de menos a más: La adrenalina de salir de El Campín es única, pero controla tu ritmo en el primer kilómetro para asegurar un gran remate.
- Planifica tu llegada: Somos la única carrera oficial del país que sale del estadio; llega temprano y prefiere el transporte público debido a los cierres viales.
3°
Tu mente: El motor más fuerte
- Divide la ruta con metas cortas y corre con el corazón.
- Visualiza la meta: Cuando sientas cansancio, divide mentalmente el recorrido y concéntrate en avanzar kilómetro a kilómetro.
- Recuerda tu propósito social: Cada paso que das garantiza los programas de nutrición integral y educación inicial de miles de niños apoyados por la Fundación.