Para que disfrutes al máximo esta fiesta deportiva y social en El Campín, hemos preparado una guía con consejos esenciales que te ayudarán a dar lo mejor de ti, cuidar tu salud y vivir una jornada inolvidable.
Días antes del evento
Reclama tu kit a tiempo:
Asiste a la Feria oficial de la carrera en los días indicados (próximamente se confirmará fecha y lugar) con tu documento de identidad y el comprobante de inscripción. Recuerda que el día del evento no se entregarán kits bajo ninguna circunstancia.
Prueba tu equipo:
No estrenes tenis, camisetas ni medias el día de la carrera. Asegúrate de usar ropa deportiva con la que ya hayas entrenado para evitar molestias o roces incómodos.
Alimentación y descanso:
Los días previos son clave. Aumenta tu consumo de agua para llegar bien hidratado y prioriza una cena rica en carbohidratos la noche anterior. Intenta dormir al menos 7 u 8 horas.
El día de la carrera (Antes de salir)
Llega con anticipación:
El Campín se llenará de miles de corazones solidarios. Te sugerimos llegar al menos una hora antes de la salida de tu distancia para ubicarte con calma, usar el guardarropa y participar en el calentamiento oficial.
Planifica tu transporte:
Debido a los cierres viales programados alrededor del estadio, el transporte público (TransMilenio o taxi) es tu mejor opción. Evita llevar vehículo particular ya que no habrá servicio de parqueadero oficial.
Ubica tu corral de salida:
Ingresa al corral que te corresponde según tu distancia (21K, 10K, 5K o 3K). Los atletas de las distancias de 10K y 21K deben asegurarse de llevar su chip de cronometraje correctamente colocado.
Durante el recorrido
Escucha a tu cuerpo:
Mantén un ritmo cómodo y constante, especialmente en los primeros kilómetros. Si sientes algún mareo, dolor agudo o fatiga extrema, disminuye el ritmo, camina y acércate al personal médico o logística más cercano.
Aprovecha la hidratación:
No esperes a tener sed para tomar agua. Encontrarás puntos de hidratación estratégicos a lo largo de todas las rutas; toma pequeños sorbos para mantener tu rendimiento sin pesadez.
Disfruta el camino
Recuerda que estás corriendo en el único circuito de Colombia que sale del Estadio El Campín y que cada uno de tus kilómetros garantiza la nutrición integral y la educación inicial de miles de niños del país. ¡Llénate de esa energía!
Al cruzar la meta
Sigue caminando:
Al cruzar la línea de meta, no te detengas en seco. Sigue caminando despacio unos metros para permitir que tu ritmo cardíaco disminuya de forma segura y evitar mareos.
Recupera tu kit de meta:
Recibe tu medalla oficial de finalista, toma los productos de hidratación y refrigerio para iniciar tu proceso de recuperación física.
Estira y celebra:
Dedica unos minutos a estirar los grupos musculares principales (piernas, pantorrillas y espalda) y disfruta de las actividades familiares y sorpresas que la Fundación Solidaridad por Colombia tiene preparadas para celebrar juntos este gran logro social.